Richtiges Verhalten und wichtige Tipps

Hitzebedingte Krankheiten und Todesfälle können durch das richtige Verhalten vermieden werden.

Mit diesen einfachen Tipps bewahren Sie einen kühlen Kopf:

• Meiden Sie die direkte Sonne!
• Meiden Sie die Mittagshitze!
• Suchen Sie Schatten und kühle Orte auf!
• Schonen Sie sich. Verschieben Sie körperlich anstrengende Aktivitäten auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden!
• Trinken Sie ausreichend und über den gesamten Tag verteilt! 

gut geeignet sind: Trinkwasser, Mineralwasser, ungesüßter Früchte- oder Kräutertees
nicht geeignet sind: zu kalte, gezuckerte, alkohol- oder koffeinhaltige Getränke

• Essen Sie kleinere Portionen und leichte Kost z.B. wasserreiches Obst und Gemüse
• Tragen Sie luftige, helle, lockere Kleidung und eine Kopfbedeckung
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Vergessen Sie bei längerem Aufenthalt im Freien das Nachcremen nicht.
• Halten Sie Ihre Wohnung kühl. Lüften Sie früh morgens und nachts. Schließen und Verschatten Sie tagsüber die Fenster.
• Lassen Sie keine Personen oder Tiere im Auto zurück
• Zur Abkühlung helfen: feuchte Tücher, kaltes Wasser über Handgelenke und Gesicht, kühle Fußbäder
• Helfen Sie anderen. Achten Sie auf sich und Ihre Mitmenschen, v.a. auf Kinder und ältere Personen

Nicht jede Empfehlung ist für jede Person sinnvoll. Sie entscheiden, was für Sie gut und umsetzbar ist.